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西安80歲老人跑了13次全馬 杠鈴硬拉能拉80公斤_東京喰種第二季結局
2019-08-08 23:30  www.castaknowledge.com    我要評論

  “......10、11、12、13、14、15,堅持一下,馬上結束。”8月8日,西安,教練正在帶著80歲的陳金鐘訓練側步蹲,陳金鐘手里同時舉重4公斤,頭上已經汗水淋漓,但他在用力堅持。

  四年多來已在健身中心上了256節課

  體重從74.5公斤降到65公斤

  這一組訓練結束后,他手里換上6公斤的重物,

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,再次開始側步蹲,一共做了20下,結束。結束后,陳金鐘滿頭大汗。“剛練完,身體會有酸痛感,但過一會兒就覺得渾身很舒服,如果沒有酸痛感,鍛煉就沒有意義。”陳金鐘說著,聽教練安排,

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,又開始了下一項訓練:跳箱。

  跳箱30下,順利完成,陳金鐘已揮汗如雨。接著,教練帶著他開始了本節課最后一個項目:核心訓練。“也就是平板支撐,普通的平板支撐,對于陳叔叔來說已經駕馭得非常好了,他需要挑戰更有難度的,所以今天第一次給他加了輔助工具,增加平板支撐的難度。”陳金鐘的私人教練王賀邊說邊幫助陳金鐘訓練。

  因為是第一次進行這項訓練,陳金鐘有些陌生,不過在第二次嘗試時堅持了一分鐘半。“已經很厲害了!”王賀說。

  “陳叔叔2015年3月來我這里健身,一次課兩小時,我帶著他訓練1小時,自己練習1小時,一個月按照10節課安排,目前已經上了256節課,月底就會達到300節課。”王賀說,一開始他只是抱著試試看的態度,“沒想到老人遠比年輕人堅持得好,進步很快,現在他的脂肪含量與教練的水平一樣,

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,體重從74.6公斤降到65公斤。”

  健身4年多,杠鈴硬拉80公斤、平板支撐、推舉、跳箱30下、深蹲......都不在話下,目前80歲的陳金鐘手臂已練出肌肉(肱二頭肌),腹肌也已初步凸顯。

  與年輕人對照,比如,BMI、體脂率、骨肉量、骨鹽量、內臟脂......陳金鐘如何呢?王賀說:“已經遠遠超過同齡人,與年輕人比也不相上下。”

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責任編輯:意境資訊網

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